Cara Belajar Hidup Sehat Dan Cegah Kanker

CANDI4DLOUNGE – Cara Belajar Hidup Sehat Dan Cegah Kanker

Cara Belajar Hidup Sehat Dan Cegah Kanker

Cara Belajar Hidup Sehat Dan Cegah Kanker . Menjelang 2020, banyak orang yang menulis resolusi tahun depan. Tak ada salahnya Anda juga menuliskan resolusi untuk hiudp sehat,termasuk agar terhidnar dari salah satu penyakit paling mematikan yaitu kanker.

Mengapa mengubah gaya hidup penting untuk mencegak kanker?

Menurut America Cancer Society, sekitar satu dari tiga orang akan terkena kanker selama hidup mereka. Dilansir dari Mother Nature Network, Selasa (31/12/2019), namun sepertiga hingga setengah dari jenis kanker dapat sicegah melalui perubahan gaya hidup.

Berikut beberapa gaya hidup yang bisa Anda lakukan sebagai resolusi untuk mencegah penyakit kanker.

1. Berhenti merokok

Persoalan larangan merokok, selalu digalakkna pemerintah,tak terkecuali pemerintah indonesia. Hal itu lantaran larangan rokok telah dinyatakan sebagai salah satu penyebab utama kanker.

Beberapa kanker yang erat kaitannya dari rokok ialah paru-paru, laring, mulut, kerongkongan, tenggorokan, kandung kemih, ginjal, hati lambung, pankreas,ususu besar dan rektum, serta leher rahim.

Tembakau menjadi slaah satu komposisi dalam rokok yang disebutkan paling berdampak terjhadap kanker. Mengunyah tembakau telah dikaitkan dengan kanker mulut, kerongkongan, dna pankreas.

Bukan hanya perokok saya yang dapat terkena imbas. perokok pasif dan tersier juga memungkinkan terkena kanker akibat paparan asap rokok.

Menurut National Cancer Institute. tidak ada tingkat penggunaan tembakau yang aman. meskipun demikian, orang yang berhenti morokok, beberpapun usianya, memiliki peningkatan harapan hidup yang signifikan dibandingkan orang yang tetap merokok.

2. Makan dengan baik

Resolusi diet menjadi salah satu hal yang sering diharapkan di tahun baru, namun tak harus diet, anda bisa memulai makanan dengan baik dan benar.

Diet yang dimaksudkan bukanlah menahan diri untuk makan. Diet sebaiknya silakukan dengan memilah jenis makanan yang akan dikonsumsi.

Berdasarkan laporan Harvard Medical School, cobalah kurangi konsumsi daging merah dan lemak jenuh yang terkait dengan peningkatan risiko kanker usus besar dan prostat.

batasi juga makanan yang dibakar, makanan yang digoreng serta daging olahan seperti hot dog, bacon, sosis dan beberapa daging deli. Makan daging olahakn dalam jumlah besar dapat meningkatkan resiko kanker jenis tertentu.

Sebagai gantinya, makanlah banyak buah-buahan, sayuran dan biji-bijian.

Studi dari universitas Harvard menunjukkan bahwa wanita yang makan setidaknya 5,5 cangkir buah dan sayuran setiap hari memiliki risiko lebih rendah terkena kanker payudara dibandingkan dengan wanita yang hanya makan 2,5 cangkir.

Beberapa penelitian besar lainnya juga menemukan bahwa diet tinggi serat diyakini dapat membatu melindungi terhdapat kanker kolorektal.

3. Tetap aktif

Olahraga selalu menjadi salah satu aktivitas yang ditegaskan oelh para ahli medis untuk dilakukan guna menjaga kondisi tubuh tetap sehat, dan terhindar dari berbagai penyait termasuk kanker.

Sebuah studi terbaru yang diterbitkan dalam Jurnal of Clinical Oncology menemukan bahwa olahraga dikaitkan dengan risiko lebih rendah terhadap tujuh dari 15 jenis kanker yang diteliti. tujuh kanker tersebut yaitu, ususu besar, payudarah, edometrium, ginjal, mieloma,hati,dan limfoma non-hodgkin.

Studi tersebut melibatkan lebih dari 750.000orang dewasa, tetapi jumlahnya terbatas pada beberapa kanker dan aktivitas fisik sebagian besar dilaporkan sendiri.

Pedoman olahraga yang ideal, orang dewasa harus melakukan aktivitas olahraga intensitas sedang selama 2,5 hingga 5 jam seminggu atau 1,25 hingga 2,5 jam setiap minggu dengan olahraga kategori berat.

Mulailah dnegan perlahan dan lanjutkan dengan nyaman serta lebih banyak variasi gerakan.

“Pedoman aktivitas fisik sebagian besar didasarkan dari dampaknya pada penyakit kronis seperti penyakit kardiovaskular dan diabetes,”kata Alpa Patel,Direktur Ilmiah Senior Penelitian Epidemiolologi di Amerika Cancer Society.

“Data ini memberikan dukungan kuat bahwa level yang direkomendasikan ini juga penting untuk kanker,”imbuhnya.

4. Lindungi diri dari sinar matahari.

Kanker kulit menjadi slaah satu jenis kanker yang rentan sekali terjadi bagi mereka yang intens terkena sinar matahari secara langsung. Namun, kanker kulit ini menjadi kanker yang sangat umum dan sebagian besar dapat dicegah.

Anda bisa menjauhkan disi sinar matahari kapanpun atau bisa, terutama diantara jam puncak yakni 10 pagi hingga 4 sore.

Saat Anda berada di luar, tutupi dengan pakaian perlindungan seperti lengan panjang, celana panjang, kacamata hitam, payung dan topi bertepi lebar.

Selain itu, Anda jug abisa menggunakan tabir surya spektrum luas SPF 30 atau lebih tinggi, bahkan pada hari -hari ketika mendung sekalipun.

hindari tempat yang terkena paparna sinar matahari secara langsung di kulit karena dapat memancarkan radiasi UC dan dapat menyebabkan kerusakan kulit.

5. lakukan seks aman

Gunakan kondom dan berbicaralah dengan pasangan seks Anda tentang riwayat seksual. ini dapat membantu mencegah HPV, infeksi menular seksual yang dapat menyebabkan kankerse=viks pada wanita dan beberapa kanker lainnya.

Selain itu, menjaga siri dari perilaku seks yang sembarangan juga dapat mencegah anda tertular HIC/ AIDS. Dari Mayo Clinic, orang yang mengidap HIV atau AIDS ,emiliki rresiko lebih tinggi terkena kanker anus, hati, paru-paru.

6. Perhatikan paparan racun

Racun atau karsinogen sebagai penyebab utama penyakit kanker bisa berasal dari berbagai hal dalam kehidupan sehari- hari di lingkungan Anda. Paparan karsinogen bisa meningkatkan risiko terkena kanker.

bberapa sumber karsinogen yaitu asbes, benzena,radon, air minum yang tidak aman dari sumber polusi atau industri, daging merah yang dimasak dengan suhu tinggi , dan ikan asin.

7. Lakukan pemeriksaan rutin

Dianjurkan oleh dokter, dalam bentuk antisipasi dan juga pencegahan dini dari berbagai penyakit kronis termasuk kanker. Sebaiknya Anda secara teratur untuk mendapatkan diagnosis terhadap gejala dan tanda-tanda penyakit yang Anda alami.

Diagnosis yang bisa dilakukan seperti memmogram untuk kanker payudarah, kolonoskopi untuk kanker usus besar, papsmear untuk kanker serviks,dan lain sebagainya.

Hanya 1 USER ID Bisa Main Semua Game Ini.

LIVE CASINO
SPORTBOOK
POKER
SABUNG AYAM
TANGKAS
SLOT GAMES
BATU GONCANG
NUMBER GAME

HOT PROMO CANDI4D :

Bonus New Member 10%
Bonus Deposit HARIAN 10%

BONUS Candi4D :

Bonus 1 Minggu Sekali!!!
Bonus Rollingan up to 0.8% ( Casino )

Bonus 2 Minggu Sekali!!!
-Bonus Rollingan Sport 0.3%
-Bonus Rollingan Poker 0.3%
-Bonus Rollingan Sabung Ayam 0.3%
-Bonus Rollingan Tangkas 0,3%
-Bonus Rollingan Slotgame 0,3%

BONUS CASHBACK ( SETIAP HARI SENIN )

-Bonus CashBack up to 15% ( Games & Tangkas )
-Bonus CashBack up to 15% ( Sportbook )
-Bonus CashBack up to 15% ( Sabung Ayam )

BONUS REFERRAL

-Bonus Referral Togel :
–4D & COLOK : 1%
–2D & 3D : 0.5%
-Bonus Referal up to 2% ( Sportbook & Sabung Ayam )

Discount TOGEL untuk Pasaran :
SENTOSA 4D – SENTOSA TOTO – SINGAPORE – FINLANDIA
Discount 4D : 66.00% , 3D : 59.50% , 2D : 29.50%

SYDNEY – HONGKONG
Discount 4D : 66.00% , 3D : 59.00% , 2D : 29.00%

Nikmati Sensasi Bermain Live Casino
Jenis Permainan Lengkap :

-Baccarat
-Dragon Tiger
-Roulette
-Sic Bo

PASARAN TOGEL:

SENTOSA TOTO-SENTOSA 4D-FINLANDIA
SYDNEY-SINGAPORE-HONGKONG

BANK SUPPORT :

-BCA
-MANDIRI
-BNI
-BRI
-DANAMON
-BANK LOKAL (OVO, NOBU, PAYPRO, DLL)

Min Depo : Rp 25.000,-
Min WD : Rp 50.000,-
BONUS DEPOSIT HARIAN 10%
BONUS DEPOSIT NEW MEMBER 10%

LIVE CHAT 24 JAM

WA : +6283161896682
Twitter @CsCandi4D
Line : CANDI_4D
IG : cscandi4d

SITUS BETTING ONLINE HOKKI CANDI4D

Mungkin Anda Menyukai

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *